INACAP, marzo de 2020. La crisis que enfrentamos del COVID-19 nos desafía a adaptarnos a una nueva rutina y a tomar resguardos que nos permitan velar por la salud personal y de nuestros cercanos. Es un periodo en que se requiere de la responsabilidad y generosidad de todos para sobrellevarla y evitar que se siga expandiendo.

De esta forma, quizás muchos de ustedes hoy se ven enfrentados a una nueva modalidad de trabajo, más conocida como teletrabajo, y hemos tenido que convertir un rincón de nuestra casa, en una oficina para trabajar de manera remota.

Pero esto que puede resultar un sueño para algunos, para otros se puede convertir en una fuente de estrés y ansiedad, al tener que permanecer todo el día en el mismo lugar.

Para sobrellevar la cuarentena y el teletrabajo, desde nuestro Centro de Desarrollo Laboral INACAP y la ACHS les entregamos algunas recomendaciones importantes a considerar en esta etapa para los determinados momentos que enfrentamos en el día.

Preparar el día
1. Mantén tu lugar de trabajo lo más limpio y ordenado que puedas.
2. De ser posible, no trabajes en la misma habitación donde duermes.
3. Si no puedes dejar de trabajar en la misma habitación, trata de separar visualmente este lugar con algún mueble.
4. Se recomienda ducharse.
5. Hacer la cama.
6. Cambiarse de ropa.
7. Tomar desayuno.

Al iniciar el Teletrabajo
1. Planifica que harás cada día.
2. Genera hitos de avances de tus tareas.
3. Durante la mañana y la tarde, realiza pausas que no impliquen trabajo.
4. En labores de digitación se recomienda no trabajar más de 20 minutos seguidos.
5. Es bueno, establecer el horario de la jornada.

Al finalizar el Teletrabajo
1. Guarda todo lo que utilizas para trabajar.
2. Cierra el notebook y pon algo sobre todo lo trabajado.
3. Realiza actividades ajenas al trabajo.